Je sportgame naar een hoger niveau tillen

Sporten, de één haat het, de ander zijn of haar leven draait er om. Sporten wordt in ieder geval over het algemeen als iets leuks gezien. Het is namelijk enorm veelzijdig, er is voor ieder wat wils. Van badminton tot aan wielrennen en van jeu de boules tot aan bodybuilding, als je het nog niet hebt geprobeerd; geef het een kans. Voor de fanatieke sporters onder ons is het in ieder geval raadzaam om verder te lezen; je leest hier hoe je je sportgame naar een hoger niveau tilt.

Weg met de ongezonde zooi

Als eerste, maar misschien wel moeilijkste stap, is het belangrijk dat je de ongezonde zooi uit je leven verbant. Tuurlijk, af en toe een hamburger is prima, maar dat bedoelen we hiermee niet. Het gaat vooral om verdovende middelen, roken en overmatig drankgebruik. Omdat op een hoog niveau sporten de nodige stress met zich meeneemt, komt dit vaker voor dan je denkt. Mocht je bijvoorbeeld struggelen met een cocaïneverslaving, is het aan te raden om eerst een cocaine behandeling te doorlopen. Dit soort dingen hebben een enorme impact op je leven en daarom is het van belang dat je dit zo snel mogelijk achter je laat. Zoek hulp, je staat er niet alleen voor!

Voeding

Voeding is in de hoofden van de meeste atleten gepropt als ze zich realiseren dat ze potentieel hebben om op een hoger niveau te spelen. Het probleem is dat misvattingen en verkeerde waarheden de voedingsindustrie overspoelen, waardoor het moeilijk is om uit te vinden wat je moet geloven. Om dichtbij de kern te blijven is het van belang dat je zo natuurlijk en gezond mogelijk eet. Als sporter verbrand je meer dan de meeste mensen, dus mag je ook best wat meer eten. Zorg ervoor dat je je caloriebehoefte hebt uitgerekend en dat je weet hoeveel koolhydraten, vetten (gezonde vetten!), en eiwitten je nodig hebt. Dit komt zeer ten goede aan je prestaties. Drink daarnaast genoeg water en probeer veel fruit te eten. Neem ook de tijd om elk supplement te onderzoeken dat iemand je aanraadt in je lichaam te stoppen. Wees niet zo goedgelovig alleen dat maar omdat een beroemdheid, professionele atleet of vriend het neemt, het een goed supplement is.

Mix it up!

Naast je reguliere training moet je ervoor zorgen dat je ook wat andere dingen doet. Cardio, krachttraining, interval training, je geest trainen (heel belangrijk, maar vaak vergeten); het hoort er allemaal bij.